[간단한 집밥] 10분만에 케일 쌈밥 만들기(feat 강된장보리비빔밥 컵반)

오늘은 집에서 10분 안에 만들 수 있는 케일 쌈밥 만들기 방법을 소개해 드리려고 합니다

평소 케일 쌈밥을 즐겨 먹는데 배달 시키면 14000원이더라구요
최소 주문 금액도 있어서 다른 메뉴까지 시키면 더 비싸요
케일만 사서 쌈장이랑 먹어봤는데 맛이 없더라고요

그래서 제가 생각해낸 것이 강된장보리비빔밥 컵반을 활용해 케일 쌈밥 만들기였습니다

재료는 딱 두가지만 있으면 돼요
강된장보리비빔밥 컵반, 케일


☆조리과정☆

마트에서 구입한 강된장 보리비빔밥 컵반입니다
요즘은 마트에서 1+1 행사도 많이 해서 저렴하게 구입했어요

강된장 보리비빔밥 컵반은 비빔밥 소스, 햇반, 숟가락 3가지입니다
숟가락도 있어서 야외에서 먹기도 편해요~~

컵반 조리법은 소스 봉지에 적혀있어요

소스와 햇반을 전자렌지에 함께 넣고 2분 돌리면 돼요 (700W 기준)

케일을 깨끗이 세척한 후 끓는 물에 넣고 30초 정도 데칩니다
전 핸드폰 켜기 귀찮아서 속으로 셉니다
1,2,3,,,,,, 까먹으면 안됨🙄

데친 케일은 찬물 샤워시킨 후 생수에 한 번 헹궈 줍니다

케일 데치는 동안 전자렌지에서 따뜻해진 비빔밥 소스를 꺼냈어요

접시에 담아 놓으니 양이 많진 않지만
혼자 먹기에 적당해요
두부가 많이 들어가 있어서 좋음~~

케일에 밥을 올려요~~

그러고나서 예쁘게 돌돌 말아서 강된장 위에 올리면
나만의 케일 쌈밥 완성~~
시간 없을 때 간단하게 먹기 좋아요

케일 좋아해서 자주 먹는데 찾아보니 다양한 효능이 있더라구요

☆☆☆케일 효능☆☆☆
-비타민C 함유량이 오렌지보다 많다
-채소인데 알파리놀렌산, 오메가-3와 같은 좋은 지방이 풍부하다
-비타민A 하루 권장량의 무려 133% 함유하고 있다
-칼슘이 풍부하다
-염증 해소에 도움이 된다

몸에 좋은 케일 맛있게 자주 먹는 방법을 알게 되어 좋습니다
하지만 인스턴트이므로 가급적 강된장도 직접 해먹는걸루...