족저근막염 자가치료 경험 및 후기

작년 봄에 갑자기 발바닥 통증이 심해졌다~

당시 유산소 운동을 열심히 하던 때여서 그게 원인이라고 생각했다

좀있음 낫겠지~ 생각하고 병원 안 갔는데
계속 심해지는거다..

안되겠다 싶어서 걱정 엄청하며 정형외과 갔다
엑스레이 찍었는데 뼈는 멀쩡하고 족저근막염 같다고 했다

첨 듣는 거라 엄청 검색해봤다
'족저근막염'  증세랑 비슷했다

<출처ㅡ다음백과>

한의원에 가서 침 맞고 정형외과에서 물리치료 받으며 열심히 치료했지만 금방 낫진 않았다. 치료 기간 동안 운동도 쉬었다
아침에 발 아픈거 넘 힘들었기에 집에서 할 수 있는 치료방법도 여러가지 찾아봤다


-쿠션이 푹신한 신발이나 슬리퍼 신기 발바닥에 충격이 가해지는 운동이나 동작은 하지 않기 위해 노력했다. 집에서도 쿠션이 있는 슬리퍼 신고 생활했다.

-족저근막 스트레칭하기

<출처ㅡ다음백과>
스트레칭 매일매일 하였다


-다이어트!
발에 무리가 가지 않도록 체중을 줄이기 위해 노력했다

-냉찜질
얼음을 넣은 봉지나 마트 배송 때 오는 아이스팩을 발에 대고 냉찜질을 자주 해주었다

-족욕
족욕을 자주 하면서 발바닥 근육 긴장 풀기 위해 노력했다


일 년이 지난 지금은 많이 좋아졌고 다 나은 상태이다

하지만 무리해서 운동하지 않고 걸을 때도 살살 걷기 위해 노력중이다