[생활 정보] 탈모 예방 음식

영양소가 부족하면 탈모의 원인이 되기도 합니다. 따라서 건강한 모발을 위해선 모발 건강에 영향을 끼치는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하겠죠..

특히, 비오틴, 비타민E 등의 영양소를 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

젋은이들 사이에서도 스트레스와 과도한 음주와 같은 나쁜 생활 습관으로 인해 탈모와 새치가 빈번하게 발생하기도 한다고 합니다.

그래서 탈모 예방에 좋은 음식들을 찾아 봤습니다

• 달걀 노른자

달걀 토른자에는 비오틴이 풍부한데, 이 비오틴을 효과적으로 섭취하려면 반숙으로 조리하는 것이 좋다.  비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴 생산에 꼭 필요한 성분이다.

• 굴

모발을 자라게 하고 건강하게 유지하는 성분이다. 아연은 과다섭취하면 오히려 탈모를 유발하므로 보충제보다 음식으로 섭취하는 것이 좋다

• 생선

연어, 고등어처럼 기름진 생선에는 오메가3 지방산이 풍부해 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다

• 시금치

비타민A가 풍부해 두피를 건강하게 유지해 모발이 자라도록 한다. 시금치에 풍부한 엽산도 모발에 유익하다.

• 아몬드

아몬드에도 비오틴과 비타민E가 풍부해 피부 및 모발 건강과 노화 방지에 도움을 준다

• 고구마

고구마에는 비오틴 및 식이섬유, 비타민 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 머리카락과 피부 건강에 도움이 된다. 고구마에는 베타카로틴이 풍부해 두피 건강에도 도움이 된다.

• 아보카도

아보카도에는 비타민E와 올레인산이 풍부해 두피를 강화하는 데 도움을 주며 모발 표면을 부드럽게 하는 효능도 있다.

• 검은콩

검은콩에는 발모 효과가 있는 안토시아닌이 풍부하다. 검은콩을 두유로 먹게 되면 두피의 혈액순환을 운활하게 하고 검은콩의 단백질과 미네랄이 모발을 건강하게 한다.

• 다시마

머리카락의 주성분인 카로틴 형성에 효과적인 비타민A와 손상된 머리카락을 재생시키는 비타민D, 머리의 혈액순환을 돕는 비타민E가 함유되어 있다. 건강한 머릿결 만들고 탈모 예방에도 효과적이다.

• 검은깨(흑임자)

간장과 신장이 허해서 생기는 탈모에 좋다. 꾸준히 먹으면 머리에 윤기가 흐르고 탈모도 예방된다.